記者施春美／台北報道
錯誤的飲食、生涯體式格局會加快老化。醫師劉博仁暗示，一位40歲女營業，外觀比同齡人蒼老，因常感覺天天疲累而救治，查抄發現，女子因長期高壓／熬夜、三餐吃速食、貧乏活動，致使其細胞發電機「粒線體」受損，產生大量自由基。女子為改良健康，決議自此每餐都自煮健康餐、每週三次運動，起頭調劑糊口。
營養功能醫學專家、醫師劉博仁在其臉書示意，上述女子雖然才40歲出頭，但外觀卻比同齡人蒼老，女子自述每天覺得疲累而就診。粒線體功能查抄發現，女子的「細胞發電廠」粒線體狀態不佳。
粒線體調養體式格局：吃對食品、運動、睡眠、壓力經管
劉博仁表示，扣問後得知，女子的生涯型態恰是很多上班族的縮影，包孕恒久高壓、熬夜、三餐靠速食、炸雞、含糖飲料、貧乏活動與放鬆時候，致使女子賺到了錢，卻透支健康。
他說明，粒線體與細胞老化互相關註。粒線體就像人體的「小電廠」，負責供應能量，當壓力大、飲食不均、睡眠不足時，粒線體味受損，製造能量的效力變差，還會產生大量「自由基」，造成委靡感、慢性發炎、加快老化。
劉博仁暗示，研究也指出，粒線體失衡是衰老的主要關鍵，亦即要抗老，就要顧好粒線體。他也供給粒線體的保養體式格局。
1. 吃對食物：
多吃深綠色蔬菜、莓果、堅果、魚類；少吃速食、炸物、含糖飲料；補充輔酶 Q10、B 群、鎂，幫助能量生成。
2. 紀律活動：
有氧活動加上間歇練習，能刺激粒線體再生，讓細胞更有活力。
澎湖外約3. 好好睡覺：
粒線體需要夜間修復，熬夜就像讓「發電廠」一直加班，最後受損。
4. 壓力經管：
漫步、冥想、聽音樂，讓交感神經放鬆，粒線體也會更健康。
5. 間歇性斷食：
適度斷食能啟動自噬，把老舊粒線體「收受接管再操縱」，讓細胞變年輕。
以下內文出自: https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=1732690
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